A maior parte de nós não tem grande perceção sobre a importância da primeira hora da manhã e da nossa reação quando o alarme toca. Grande parte das pessoas aciona o alarme e quando ele toca carrega no botão e pede mais 5 ou 10 minutos para dormir.

Este pequeno hábito matinal, que parece inofensivo e na verdade até transmite algum prazer momentâneo, comunica uma mensagem negativa ao nosso subconsciente. Transmite ao nosso subconsciente que é mais interessante dormir do que viver a experiência do dia ou que dormir é mais interessante que tudo aquilo que temos para fazer.

É fácil acreditar nisto, porque reparem: pensem no vosso último dia especial, em que temos perfeita consciência ou expectativa que vamos fazer ou viver alguma coisa importante, pensem nesse dia. Lembram-se da forma como acordaram? O que fizeram assim que o alarme tocou?

Na verdade, possivelmente a maioria acordou até antes do alarme tocar, ou assim que o alarme tocou o entusiasmo em viver aquele dia foi tanto que nem pensaram em ativar o modo “soneca, só mais 5 minutos”. Ou seja, o modo como acordamos tem tudo a ver com a perspetiva que temos do dia que vamos ter. Da vida que levamos. Adiar a hora de acordar é como dizer a nós mesmos, todos os dias, que queremos adiar o nosso dia (a nossa vida).

O corpo faz uma preparação para acordar e sempre que ativamos a “soneca” o nosso corpo pensa: “Ah, afinal é falso alarme” e volta a instalar-se o sono. Quando o alarme toca uma segunda vez o corpo e o cérebro não fizeram a preparação e dessa surpresa resulta um sentimento chamado: inércia do sono – que é um estado de sonolência que acontece quando acordamos de forma repentina.

Este estado tem tendência a prolongar-se e provavelmente vamos sentir sonolência, pouca eficiência nas mais diversas tarefas e problemas de concentração ao longo de todo o dia. Despertar de imediato o corpo trás fortes benefícios e para isso, e porque todos sabemos que levantar da cama é a primeira batalha do dia, alguns especialistas deixam algumas dicas, como: deixar o despertador longe da cama, deixar que ele toque durante uns 2 a 3 minutos (no primeiro minuto o nosso cérebro não pensa de forma racional), mas mais do que isso dormir 7 a 8 horas por dia, com este tempo o nosso sono consegue passar pelos seus diferentes estados e o nosso corpo está preparado para acordar. Quem acorda cedo deve deitar-se cedo.

Um estudo da University of North Texas constatou que os estudantes que acordam cedo conseguem notas mais altas e o biólogo Christoph Randler descobriu que quem acorda mais cedo está mais preparado para antecipar problemas e é mais proativo.

Só percebi agora o ensinamento que os meus avós me repetiam vezes sem conta: deitar cedo e cedo erguer dá saúde e faz crescer. Certo? É, pois, uma grande verdade, pelo menos é o que diz a ciência. O sono e a forma de acordar são fundamentais para o nosso bem-estar.

Benefício de acordar cedo? Ter tempo!

Quem acorda cedo e a horas tem mais tempo e ter mais tempo é fundamental para uma rotina matinal saudável. A primeira hora da manhã é perfeita para praticar o silêncio, nem que sejam só 5 a 10 minutos – meditar é altamente benéfico para aliviar o stress, para melhorar os nossos relacionamentos e para aprender a viver o hoje. 

A probabilidade de tomar um bom pequeno-almoço é maior – é só a refeição mais importante do nosso dia e merece ser tomada de forma calma e de preferência sentada.

Quem acorda mais cedo tem tempo para planear o dia de forma mais cuidadosa – fazer um ponto situação entre os objetivos que já conseguimos e metas em falta é fundamental para alcançar resultados.

Quem acorda cedo ganha tempo para praticar exercício físico – praticar jogging pela manhã melhora muito o nosso humor e dá-nos mais energia para enfrentar o dia. Acordar cedo vai ajudar ainda a ter vontade de dormir mais cedo, a verdade é que ao ganhar tempo no nosso dia estamos a aumentar as experiências desse mesmo dia, ou seja, a probabilidade de pelas 22h00’ o corpo indicar que quer dormir, é maior. Dormir 7 a 8 horas por dia é fundamental.

Todos estes pequenos hábitos diminuem a nossa ansiedade, porque a verdade é que temos tempo. E ter tempo é ouro. Começamos amanhã?